アラフィフダイエットレポート【第三回公開処刑】タケマリ地獄の11分再び

このレポートはコロナ禍を理由にしているが本当は違う。　見た目が完全に太くなったアラフィフサラリーマンが　6月8日から7月31日の2ヶ月でマイナス５kg（73.85kg）を目指す更新遅れ気味なリアルタイムサクセスストーリーです。

３週間が経過しました

ここ2週間の食事はダイエットの意識も感じられない。

■平日の食事

朝食・・糖質制限シリアルと目玉焼き
昼食・・不規則な時間な上、大好きな麺類（濃厚つけ麺、ギトギトパスタ）
夕食・・深夜帰宅後に炭水化物はセーブしつつも腹9分目

■週末の食事

朝食・・平日と同じ
昼食・・外出先で大好きなマック、銀だこ
間食・・ポテチとチョコレート
夕食・・焼肉（牛タンとみすじ）、もんじゃ焼き

特に週末の間食で食べたチョコレートがやめられません。
この記事はダイエットなんですが、本当に美味しいのでオススメです。
お近くのセブンイレブンやセブンイレブングループ各店で販売してます♫
https://www.sej.co.jp/i/item/300407320721.html?category=193&page=1

今の心境はと聞かれると。
何もしてないくせいに日々募る焦り　Σ（ﾟдﾟlll）公開処刑のプレッシャー

手軽な計測機器はどれ？

旧式ですが価格もお手頃で必要な機能が全てあります。
家族複数人で使えます
スマホアプリで振り返れるので便利
朝晩に体重計にのる癖がつきました。

低価格で機能豊富。最初のスマートウォッチとしては十分すぎます。
スマホアプリDATA連携できます。
特に使うのは万歩計、心拍数、睡眠時間

この２つはダイエットに関わらず自分自身（アラフィフ）の体調管理として手放せない存在になってます。
極論ですが計測機器は乗ればOK、付ければOK。　あとは勝手に集計してくれるというものが長続きします。　

前回のダイエット計画振り返り

昼は麺類をやめます。
- たっぷり麺類尽くしの2週間でした（反省中）
スナック菓子は食べません。
- https://www.sej.co.jp/i/item/300407320721.html?category=193&page=1というお供ができました（中毒性があります）
毎日最低8000歩(約6km)を歩きます。
- 平均すると6331歩（雨の日もランチタイムに少し歩けばクリア）
規則正しい就寝を心がけます
- 平均して7時間、週末はお昼寝追加2時間（妻から子供か！と呆れられてます）
タケマリさんの地獄の11分ダンスを最低2回以上やります。
- 1回だけやりました。（妻も私もファンになりました。効果あります）