毎週公開処刑と言いながらUPをサボりました。。。
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1週間経過の結果
6月8日から始めたダイエット!
気合とは裏腹に日を追うごとに自分に甘くなってきています。
先週の計画は以下の通りです。
【我が家にある計測機器の活用】
※辛うじて毎日計測しています。基本となるので継続。
※歩数と脈拍を計測するのに活用できましたので継続。
- Wii U (Wii fit&Sports)
※2回それぞれ30分はやりましたが要検討
※乗ってません空気も入れてませんので継続不可、除外します。
- iphone カロミルアプリ
※3日で断念。 除外します。
【ダイエット計画】
- 朝昼は普通に食事を摂ります。
※量は減らしたと思います。特に炭水化物。
- 夕食は深夜食をやめ量を半分にします。
※妻の協力もあり炭水化物は確実に減らしました。
- 運動はWii fitを週に最低2回30分から1時間を目安に続けます。
※30分を2回やりましたが運動効率が悪いと感じます。
- 出勤日はWii fitとは別に毎日8000歩(約6km)を歩きます。
※ランチ時間に歩く時間を取り入れました。継続できそう。
- その他、有酸素運動を少しづつ取り入れます。
※妻に誘われて Takewaki Marinaさんの「地獄の11分」を2回実施
【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!【痩せるダンスダイエットで正月太り解消!】#家で一緒にやってみよう
正直、やり始めにしては手を抜きすぎだと、、あまり気合が入った感じではありませんが、、、結果は!!
第二回公開処刑
この数字の中で体重と体脂肪率の関係性を計算すると
第一回公開処刑
体重(78.85kg)✖️体脂肪率(25.8%)=体脂肪(20.34kg)
第二回公開処刑
体重(77.55kg)✖️体脂肪率(25.4%)=体脂肪(19.69kg)
差引き結果
体重 -1.3kg
体脂肪率 -0.4%
体脂肪 -0.65kg
わずかにですが体脂肪が減っています。
これが偶然なのか必然なのかは次回の公開処刑時にわかります!
7月31日までの目標【2ヶ月で -5kg】
73.85kgまであと【3.7kg】
タケマリさんの地獄の11分をこの週末必ずやって調整しないと。。。(焦)
ちなみにアプリのスクショでは出ていませんが体重計には脂肪「高」とバッチリ出ます
【今週やるはずのダイエット計画】
- 昼は麺類をやめます。
- スナック菓子は食べません。
- タケマリさんの地獄の11分ダンスを最低2回以上やります。
- 毎日最低8000歩(約6km)を歩きます。
- 規則正しい就寝を心がけます
既に手を抜き始めているダイエット計画。
次回はこの手抜きがどのようになるのか?
この週末でどこまでリカバリーできるのか公開処刑していきます!
最後までこの記事をお読みいただきありがとうございます。
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